МКУ "СРЦН"Солнышко" - Телефон доверия

Принципы работы

	Принципы работы. 1 - Доступность
	Принципы работы. 2 - Бесплатность
	Принципы работы. 3 - Анонимность
	Принципы работы. 4 - Профессионализм
	Принципы работы. 5 - Конфиденциальность

Каждый из нас порой испытывает недовольство собой, и это нормально, но если подобные мысли навязчивы, то речь идёт о комплексах.

Комплексы – это стойкое искаженное мнение о себе, ведущее к переживаниям, падению самооценки, и, следовательно, к ухудшению качества жизни.

Основная причина комплексов у ребят твоего возраста — это завышенные ожидания, несовпадение с идеальным планом в голове. Из-за этого развивается стойкая неуверенность в своих силах, способностях и возможностях.

Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя несколько рекомендаций по устранению комплексов.

Как перестать комплексовать

Полюби себя — свой характер, тело, внешность. Начни заботиться о себе. Будь сильным, подтянутым, эрудированным — таким, каким будешь интересен и симпатичен себе! Занимайся спортом, читай книги, учись, развивайся! Чем больше ты будешь заботиться о своем теле и духе, тем более ценным и красивым станешь ощущать себя.
Проработай недостатки. Определи причины неуверенности — что конкретно мешает тебе адекватно себя воспринимать. Постепенно устраняй явные недостатки.
Замени негативное мышление на позитивное. Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Делай акцент на хорошем и превращай недостатки в достоинства — по крайней мере, относись к ним именно так. Помнишь, как в мультфильме «Влюбчивая ворона»: «Глаза у тебя не косые, а раскосые…».

Учись ставить негатив на паузу — упорно отвлекайся от депрессивных мыслей и переживаний!

Развивай коммуникативные навыки. Общайся в реальности, не в интернете. Учись рассуждать, убеждать, спорить, доказывать, ободрять, успокаивать! Общение помогает стать более уверенным в себе. Начни принимать участие в общественной жизни, посещай людные места, кружки, ходи на экскурсии и выставки — ищи единомышленников. Выходи из зоны комфорта — не бойся и не стесняйся!
Учись адекватно воспринимать критику. Развивай так называемую «толстокожесть»: не реагируй на критику в свой адрес остро или агрессивно. Относись к чужой оценке спокойно.
Общайся с уверенными людьми. Тебе наверняка знакома фраза «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты»: мы автоматически перенимаем качества у нашего окружения.
Притворяйся уверенным. Оказывается, мозг можно обмануть. Алгоритм — притворяйся, пока не станешь таким — работает! Сначала будет некомфортно, но со временем уверенность станет твоим обычным состоянием.

Хочешь поговорить, но стесняешься? Смело набирай номер 8 800 2000 122 — о твоём разговоре с психологом Детского телефона доверия никто не узнает! Звони!